Jakie przekąski można spożywać na diecie?

Dieta to po prostu sposób naszego odżywiania, a nie wbrew pozorom, jak wciąż wiele osób uważa wyłącznie droga do utraty kilogramów. Choć to też może być jej cel, wcale nie oznacza głodówki i rezygnacji z przyjemności, jaką jest jedzenie. Na diecie jadłospis można, a nawet warto urozmaicać przekąskami. Szczególnie wtedy, gdy prowadzimy aktywny tryb życia i uprawiamy hobbystycznie lub zawodowo sport.

Co słodkiego jeść na diecie?

Co słodkiego jeść na diecie? No cóż… To zależy, na jakiej diecie. Niemniej najprostsze słodkie przekąski na diecie to po prostu owoce. Mogą to być jabłka, banany, truskawki, maliny, gruszki, brzoskwinie czy morele. W zdrowej diecie obowiązkowo powinny się znaleźć owoce, gdyż są naturalnym źródłem witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy.

Niemniej nie zawsze jest to praktyczne rozwiązanie, gdyż owoce szybko tracą świeżość, a źle przechowywane w torbie mogą się zgnieść lub puścić sok. Wówczas dobrą alternatywą będą orzechy, suszone owoce i gorzka czekolada. Zwolennicy prawdziwych słodkich przekąsek mogą sięgnąć po zdrowe ciastka – wegańskie, keto, bezglutenowe czy zbożowe.

Dietetyczne przekąski na diecie odchudzającej

Głównym celem diety odchudzającej jest utrata kilogramów. Oznacza to obniżenie dziennej dawki kalorii. Wiele osób źle podchodzi do redukcji, eliminując z jadłospisu wszelkie słodkości. Wówczas trudno jest wytrzymać na deficycie i mogą pojawiać się napady głodu. Dieta odchudzająca powinna być odpowiednio zbilansowana i najlepiej, aby ułożył ją profesjonalista. Wówczas warto skonsultować z nim wdrożenie do codziennego menu zdrowych słodkości.

Dobrym wyborem może być urozmaicenie diety o na przykład jaglane ciasteczka bez cukru. Oczywiście ich ilość powinna być dostosowana do rekomendowanego dla Ciebie deficytu kalorii. Ciekawym rozwiązaniem w tym przypadku będą bezglutenowe ciasteczka marchewkowe z kardamonem Frank&Oli.

Główne produkty w ich składzie to marchewka (20%), płatki jaglane (17%) i siemię lniane (10%). Są bardzo pożywne i smaczne, a ich cudowna słodkość to zasługa naturalnej substancji słodzącej, jaką jest maltitol. Ponadto produkt jest bogaty w minerały: żelazo, magnez, potas czy fosfor.

Zdrowe przekąski na diecie keto

Słodkie przekąski na diecie keto to dla wielu osób nie lada wyzwanie. To dlatego, że zawartość węglowodanów, powinna ustępować miejsca zdrowym tłuszczom i białku. Frank&Oli ma również coś na tę okazję bezglutenowe miękkie ciasteczko KETO kokos i orzech nerkowca. Produkt zawiera sporo błonnika (33,8 g/100 g) oraz białko pochodzenia roślinnego (7,7 g). W całości nie ma ani grama cukru czy glutenu, co czyni tę przekąskę idealną również dla osób unikających cukru, glutenu, a także dla wegan.

Zdrowe przekąski wysokobiałkowe

Jedną z popularniejszych diet jest również dieta wysokobiałkowa (proteinowa). W takim przypadku doskonale sprawdzą się domowe omlety proteinowe, których bazą są jajka i odżywka białkowa. Niemniej, jeżeli brak Ci czasu na gotowanie lub nie jesteś kulinarnym mistrzem, na rynku jest wiele gotowych słodkich przekąsek białkowych.

Do najpopularniejszych zalicza się oczywiście powszechnie już dostępne proteinowe batony. Jednak Frank&Oli przygotował coś wyjątkowego – proteinowe brownie. To słodkość, która swym smakiem przebija wiele tradycyjnych brownie, dostępnych w sklepach czy kawiarniach, a w dodatku dostarcza wiele minerałów i solidną porcję białka (18 g/100 g).

Doskonale sprawdzi się jako zdrowa przekąska podczas pieszych czy rowerowych wycieczek, urozmaicenie jadłospisu w ciągu dnia lub po prostu pożywne ciastko do kawy lub herbaty.

Zdrowa dieta nie oznacza rezygnacji z przekąsek. Wręcz przeciwnie, warto je włączyć do swojego jadłospisu, aby urozmaicić menu i uniknąć napadów głodu. Zbilansowane posiłki to nie tylko klucz do osiągnięcia wymarzonej wagi, ale także droga do dobrego samopoczucia i zastrzyku energii.

Warto wzbogacić codzienny jadłospis o smakołyki, które nie tylko cieszą podniebienie, ale także dostarczają cennych składników odżywczych. Zamiast sięgać po puste kalorie, sięgnij po bogactwo natury – owoce lub orzechy. Z kolei entuzjaści prawdziwych słodkości znajdą ukojenie w zdrowych wersjach ciastek pozbawionych konserwantów i sztucznych barwników.